Maisto papildas – Vitaminas B7 arba Biotinas 
Biotinas yra vandenyje tirpstantis B grupės vitaminas. Organizme jis dalyvauja kaip medžiagų apykaitą greitinanti medžiaga kofermentas, kuris dalyvauja baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitos reakcijose.
Biotinas būtinas taisyklingam ląstelių augimui, riebalų metabolizmui ir baltymų apykaitai. Jo reikia, kad organizmas galėtų išlaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje. Jis taip pat būtinas norint turėti sveiką odą ir gražius plaukus.
- Slenka ir plonėja plaukai , vystosi lizdinės plikės
- Padidėja nagų trapumas
- Vargina akių junginės uždegimai -konkunktyvitai
- Vystosi odos uždegimai , ypač apie natūralias angas – ankių kampučiuose, aplink šnerves, lūpų kampučiuose, aplink išeinamąją angą
- Vargina galūnių tirpimas , depresijos, mieguistumas, silpnumas, haliucinacijos.
Kokių ligų būklę pagerina Biotinas?
- Dermatitai -Biotinas skiriamas galvos odos seborėjiniam dermatitui gydyti;
- Psoriazė – Biotino skyrimas palengvina sergančiųjų psoriaze būklę, bei padeda kenčiantiems nuo odos vilkligės;
- Cukraligė -Jo skyrimas padeda stabilizuoti cukraus kiekį sergant 1 ir 2 tipo diabetu;
- Plaukų būklė – Biotinas taip pat pagerina plaukų ir nagų augimą;
- Alaus mielėse
- Organų mėsoje- inkstuose, kepenėlėse
- Piene
- Sūrio produktuose
- Sojose
- Kiaušinio trynyje
- Kalafioruose
- Grybuose
- Nenugriebto pieno produktuose
- Avižiniuose dribsniuose
- Sojose
- Bananuose
- Žemės riešutuose
Mūsų žarnyne gyvenančios bakterijos taip pat gamina gan didelius biotino kiekius, tačiau pilnai nėra aišku ar šis biotinas yra įsisavinamas iš žarnyno spindžio.
Kada gali trūkti Biotino?
Kadangi šį vitaminą organizmas gamina pats, vitamino Biotino avitaminozės nėra dažnos.
Yra pastebėta, kad šio vitamino trūksta kai :
- Sergama Fenilketonurija
- Vartojant antibiotikus
- Vartojan kiaušinių baltymus (suvalgant kasdien po 2 kiaušinių baltymus, ypač žalius. Manoma, jog valgant virtų kiaušinių baltymus biotino trūkumas neišsivysto )
- Po virškinimo organų operacijų
- Esant achlorhidrijai – mažam skandžio rūgštingumui
- Nukentėjus nuo nudegimų
- Nėštumo metu
- Inensyviai sportuojant
- Vartojant antiepilepsinius vaistus
- Rūkant
- Ilgai geriant alkoholį
- Dializuojamiems pacientams
- Ilgai vartojant antibiotikus
- Ilgai vartojant prieštraukulinius vaistus
- Esant uždegiminiams žarnyno susirgimams
- Sergant skrandžio ligomis
Kokių susirgimų atveju biotinas gali būti naudingas?
1. Duomenys apie šio maisto papildo naudą sveikatai yra prieštaringi, nepakanka duomenų arba buvo atlikti tik preliminariniai tai patvirtinantys tyrimai.
Preparato nauda sveikatai esant šioms būklėms yra minimali.
- Skilinėjantys nagai
- Slenkantys plaukai
- Cukraligė
- Diabetinės neuropatijos
- Nėštumas
- Seborėjinis dermatitas
Šiuo metu nėra tiksliai nustatyta kiek jo reikia kasdien.
- Kūdikiams 0- 12 mėn .: – 7 mikrogramai
- Vaikams 1-3 metų : – 8mikrogramai
- Vaikams 4 – 8 metų : – 12 mikrogramų
- Vaikams 9 -13 metų : – 20 mikrogramų
- Paaugliams 13-18 m .: – 25mikrogramai
- Suaugusiems : – 30 -70 mikrogramų
- Nėščioms moterims : – 30 mikrogramų
- Maitinančioms :-35 mikrogramai
Manoma, jog sergantiesiems cukralige reikėtų suvartoti nuo 8- 16 mg biotino per dieną .
Gydant skilinėjančius nagus tyrimų metu efektyvi dozė buvo 2.5 mg biotino per dieną .Gydomąsias vitamino Biotino dozes gali nustatyti tik jūsų gydytojas. Įprastinės dozės, skiriamos norint pagerinti plaukų ir nagų būklę suaugusiems, dažniausiai svyruoja tarp 1000 ir 3000 mikrogramų.
Pašaliniai biotino vartojimo reiškiniai
Yra manoma, jog vartojant gydytojo nurodytomis dozėmis biotinas yra galimai saugus.
Pernelyg dideli biotino kiekiai iš organizmo yra išskiriami su šlapimu.
Yra pastebėta, jog vartojant biotiną sumažėja cinko ir pantoteninės rūgšties trūkumo požymiai.
Taip pat yra užfiksuotas vienas perikardito atvejis kai 76 metų moteris vartojo po 10 mg biotino ir po 300 mg pantoteninės rūgšties per dieną. Tačiau kuris iš maisto papildų buvo šio susirgimo priežastimi nėra pilnai aišku.Todėl patariama neviršyti gydytojo nurodytų šio maisto papildo dozių.
Kontraindikacijos – Nėra nurodyta