Kas yra vitaminas E? 
Vitaminas E yra riebaluose tirpstantis vitaminas, žinomas kaip stiprus antioksidantas. T.y. jis suriša laisvuosius radikalus esančius jūsų ląstelėse ir taip sumažina senėjimo bei uždegimo procesus. Jis būtinas normaliai jūsų imuninės , širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemų veiklai.
Kokios būna vitamino E formos?Šiuo metu žinomos net aštuonios šio vitamino formos, kurios pasižymi skirtingu poveikiu. Aktyviausia ir labiausiai žinoma šio vitamino forma – alfa –tokoferolis. Su maistu dažniausiai gaunamas d-alfa- tokoferolis arba RRR-alfa- tokoferolis. Sintetinė E vitamino forma yra dl-alfa- tokoferolis. Vitaminų tabletėse gali būti abiejų formų vitamino E. Yra manoma, kad natūralus alfa tokoferolis pasižymi stipresniu poveikiu nei sintetinis.
Kada vartotinas vitaminas E?
Vitamino E skyrimas apgaubtas diskusijomis ir ginčais. Jis buvo ir tebėra rekomenduojamas beveik visų ligų gydymui bei profilaktikai, tačiau daugelis šių rekomendacijų nėra patvirtintos.
Ilgą laiką buvo manoma, jog vitaminas E gali būti naudingas:
– Širdies ir kraujagyslių ligų atvejų, nes
- -sulėtina aterosklerozės vystymąsi
- miokardo infarkto profilaktikai
- -krūtinės anginas (stenokardijos gydymui)
- esant lėtiniam širdies nepakankamui
- esant padidėjusiam arteriniam kraujospūdžiui
-Esant diabetui -Kaip profilaktinė priemonė norint užkirsti kelią tokioms ligoms kaip:
- Plaučių vėžys ir rūkorių burnos vėžys
- Storžarnių vėžys
- Skrandžio vėžys
- Kasos vėžys
- Šlapimo pūslės vėžys
- Krūties vėžys
- Prostatos vėžys
-Esant judrių kojų sindromui (RLS) -Sergantiesiems epilepsija -Esant kataraktoms bei senilinei makulinei degeneracijai kaip gydomoji ir profilaktinė priemonė -Kaip profilaktinė priemonė prieš eklampsiją nėštumo metu
-Nevaisingumo gydymui (dažniausiai vyrų nevaisingmo gydymui)
-Senėjimo proceso stabdymui
-Odos būklės pagerinimui, ypač
- Randų bei strijų gydymui bei profilaktikai bei kaip priemonė kovojant su raukšlėmis
- Deja, atliekant ilgalaikius šio vitamino tyrimus, daugeliu atveju tikimosi rezultato pasiekta nebuvo. Šiandienai nei Amerikos Širdies Asociacija (AHA), nei FDA negali patvirtinti, jog vitaminas E pasižymi širdies ligas gydančiu poveikiu.
Yra tyrimų patvirtinančių, jog mažomis dozėmis skiriamas vitaminas E (200 TV per dieną) gali perspėti šlapimo pūslės vėžio atsiradimą, tačiau nėra jokių tyrimų, patvirtinančių, jog šis vitaminas veiksmingas kitų vėžio formų profilaktikai. Priešingai, yra netgi nuomonių, jog didesnės šio vitamino dozės (400 TV per dieną) gali veikti kaip pro – oksidantas, t.y. skatinti vėžio vystymąsi.
Ar vitamino E vartojimas tinkamas Alzheimerio ligos gydymui ir profilaktikai?Yra tyrimų, kurie patvirtina, jog didelės vitamino E dozės gali sulėtinti šios ligos vystymąsi, ypač jei liga buvo vidutinio sunkumo. Tačiau nėra jokių duomenų, jog šio vitamino skyrimas gali būti naudingas Alzheimerio ligos profilaktikai.
Ar vitaminas E tinkamas odos ligų gydymui?
Pooperacinis vitamino E skyrimas nesumažina randų atsiradimo, tačiau tikrai pastebėta, jog vitamino E skyrimas (tepant vietiškai ar geriant) mažina saulės nudegimų tikimybę.
Pavienių klinicistų ir natūralaus gydymo šalininkų duomenimis šio vitamino skyrimas gali būti naudingas esant:
- Jaunatviniams spuogams
- AIDS
- Alzheimerio ligai
- Krūtinės angina (jeigu jo skyrimas kombinuotas su magnio, gudobelės, Q10 arba ginkmedžio preparatais)
- Kaip kosmetinė odos būklę pagerinanti priemonė, ypač esant nudegimams
- Esant kaklo arterijų stenozei
- Kataraktoms
- Diabetui, kaip periferinę neuropatiją stabdanti priemonė
- Egzeminiams odos susirgimams gydyti (išoriškai ir sistemiškai)
- Esant Fibrocistiniams krūties susirgimams (pavienių autorių duomenimis būklė pagerinama skiriant net 800 TV dienai)
- Padidėjusiam cholesterolio kiekiui kraujyje sumažinti (rekomenduojama dozė 400TV)
- Esant Infekciniams susirgimams
- Gydant makulinę degeneraciją
- Menopauzės sukeliamų karščio bangų profilaktikai (siūlomos dozės svyruoja nuo 400 iki 800 TV dienai)
- Periferinių kraujagyslių susirgimų gydymui
- Sergančiųjų Parkinsono liga būklės pagerinimui
- Sergantiesiems Išsėtine skleroze kaip skatinanti remisiją priemonė
- Intensyviai sportuojantiesiems, kaip raumenų skausmus ir jų uždegimą mažinanti priemonė.
- RDA – rekomenduojama dienos dozė, gaunama su maistu
- TV – tarptautiniai vienetai
| Amžius | alfa – tokoferolio dozė mg (RDA) | alfa- tokoferolio dozė TV | dl-alfa-tokoferolio ekvivalentinė dozė TV |
| 1 – 3 metai | 6 mg dienai | 9 TV | 13.3 TV |
| 4 – 8 metai | 7 mg dienai | 10.5 TV | 15.6 TV |
| 9- 13 metai | 11 mg dienai | 16.5 TV | 24.4 TV |
| 14 metų ir daugiau | 15 mg dienai | 22.5 TV | 33.3 TV |
| Nėščiosioms | 15 mg dienai | 22.5 TV | 33.3 TV |
| Maitinančioms | 19 mg dienai | 28.5TV | 42.2 TV |
Maksimali netoksinė dozė (toleruojama viršutinė vartojimo riba)- tai maksimali nesukelianti toksiškumo šio vaisto dozė (tolerable upper intake level arba UL)
Vitamino E maksimalios netoksinės dozės:
| Amžius | alfa- tokoferolio mg UL | Šios dozės ekvivalentas alfa- tokoferoliui TV | dl –alfa-tokoferolio ekvivalentas TV |
| 1 – 3 metai | 200 mg per dieną | 300 TV per dieną | 220 TV per dieną |
| 4 – 8 metai | 300 mg per dieną | 450 TV per dieną | 330 TV per dieną |
| 9 -13 metai | 600 mg per dieną | 900 TV per dieną | 660 TV per dieną |
| 14 – 18 metai | 800 mg per dieną | 1200 TV per dieną | 880 TVper dieną |
| 19 metų ir daugiau | 1000 mg per dieną | 1500 TV per dieną | 1100 TV per dieną |
- Verta prisiminti, kad vitaminas E dažniausiai išleidžiamas 400 TV arba 1000 TV dozėmis. 400 TV vitamino preparatai tikrai viršija FDA rekomenduotas dozes ir manoma, jog saugus šio vitamino vartojimas neturėtų viršyti 400 TV dienai.
- Plačiai paplitusi rekomendacija, jog vitaminas E geriausiai įsisavinamas kartu su riebiu maistu, tačiau nėra įtikinamų duomenų jog taip yra iš tikrųjų.
Šiuo metu manoma, jog vitaminas E yra saugus, jeigu jo dozė neviršija 400 TV per dieną. Tačiau didesnių jo dozių vartojimas gali būti susijęs su padidėjusio kraujavimo galimybe.
Visada pasitarkite su savo gydytoju, jei norite vartoti šį vitaminą ir:
- Esate linkęs kraujuoti
- Turite skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opaligę
- Sergate kraujo liga
- Sergate prostatos ar galvos ir kaklo srities vėžiu
- Esate alergiškas maistui ir dažikliamsbei konservantams
- Laukiatės ar norite pastoti
- Maitinate krūtimi
- Vartojate kraujo krešumą reguliuojančius vaistus
Būkite labai atidūs ir būtinai pasitarkite su savo gydytoju, jeigu jūsų suvartojamo per dieną vitamino E kiekis viršija 400 TV. Kai kurių autorių teigimu, vitamino E skyrimas didesnėmis nei 400 TV per dieną dozėmis gali būti staigios mirties priežastimi.
Sergantieji prostatos vėžiu taip pat turėtų žinoti, jog kai kurie tyrimai , priešingai nei tikėtasi, verčia manyti, jog kasdienė vitamino E dozė viršijanti 400 TV gali skatinti prostatos vėžio atsiradimą.
Yra nuomonių, kad vitamino E skyrimas sergantiesiems galvos ir kaklo srities vėžiu gali paskatinti vėžio atsinaujinimą, jei jis buvo skirtas spindulinio gydymo metu arba po jo.
Vitamino E sąveika su kitais vaistais:- Vitaminas E sąveikauja su kraujo krešėjimą reguliuojančiais bei uždegimą slopinančiais vaistais.
- Būtinai pasitarkite su gydančiu gydytoju , jeig planuojate vartoti vitaminą E ir vartojate:
- Kraujo krešumą reguliuojančius vaistus,
- Trombolizę skatinančius vaistus
- Skausmą ir uždegimą mažinančius preparatus (Nesteroidinius priešudždegiminius)
Vitaminas E yra riebaluose tirpstantis vitaminas. O tai reiškia, kad vartojant jį ilgą laiką, organizme gali atsirasti jo sankaupų ir vystytis perdozavimo reiškiniai. Šio vitamino perdozavimas pasireiškia:
- Nuovargiu
- Silpnumu
- Galvos skausmais
- Pykinimu
- Vėmimu
- Viduriavimais
- Dujų sankaupomis
- Pilvo skausmais
- Kraujavimais, ypač virškinamojo trakto kraujavimais
Jeigu vartojate vitaminą E didelėmis dozėmis ir jus vargina šie reiškiniai, kreipkitės į gydytoją nedelsiant.
Vitaminas E ir NėštumasŠiuo metu manoma, jog nėštumo metu nėra padidėjusio vitamino E poreikio ir papildomas vitamino E skyrimas nėra rekomenduojamas. Prenataliniuose multivitaminuose yra pakankamas vitamino E kiekis , patenkinantis kasdieninius nėščiosios ir vaisiaus poreikius. Priešingai nei buvo teigiama, šiuo metu vyrauja nuomonė, jog pernelyg dideli šio vitamino kiekiai gali būti pavojingi nėštumo metu, nes gali skatinti kraujavimą.
Nėščiosios suvartotina vitamino E dozė neturėtų viršyti 15 mg per dieną (t.y. 20- 30 TV).
Matinimo metu šio vitamino dozė yra 19mg per dieną(t.y.30-40 TV).
Kokiuose maisto produktuose yra vitamino E?
- Vitaminas E aptinkamas augaliniuose riebaluose.
- Jo ypač daug grūdų gemaluose, bei tokiuose aliejuose, kuriuose yra daug nesočiųjų riebalinių rūgščių (tokiuose kaip saulėgrąžų, kukurūzų ar sojos aliejai).
- Juo turtingi riešutai, sėklos, žalios spalvos lapinės daržovės bei ankštiniai.