Natrio kiekis kasdien pasitaikančiuose maisto produktuose:
Grūdai ir grūdų produktai
Virtos ir valgumui paruoštos košės, ryžiai, makaronai (nesūdyti), – ½ puodelio – 0-5 mg
Kruopų dribsniai, miusliai – 1 puodelis – 0 -360mg
Duona, 1 riekutė – 110-175 mg
Daržovės
Šviežios arba šaldytos, išvirtos su druska/ – 1/2 puodelio – 1- 70mg
Konservuotos arba šaldytos su paruoštos padažu -1/2 puodelio – 140-160 mg
Pomidorų sultys -1/2 puodelio – 330 mg
Vaisiai
Švieži, šaldyti, konservuoti – ½ puodelio- 0-5 mg
Nugriebto ar neriebaus pieno produktai
- Pienas – 1 puodelis -107 mg
- Jogurtas – 1 puodelis – 175 mg
- Natūralūs sūriai , 45g – 110-450mg
- Perdirbti sūriai – 60g – 600mg
Riešutai, sėklos, ankštiniai
- Sūdyti žemės riešutai – 1/3 puodelio -120 mg
- Nesūdyti žemės riešutai – 1/3 puodelio – 0-50 mg
- Pupelės virtos iš džiovintų a šaldytų, be druskos- 1/3 puodelio – 0-50 mg
- Pupelės, konservuotos – ½ puodelio – 400mg
Liesa mėsa, žuvis, paukštiena
- Šviežia mėsa, pakštiena, žuvis- 90 g – 30-90 mg
- Konservuotas vandenyje tunas , be druskos – 90g – 35-45 mg
- Konservuotas vandenyje tunas – 230- 350mg
- Neriebus keptas kumpis – 90g – 1020 mg