Natrio kiekis maisto produktuose

Natrio kiekis kasdien pasitaikančiuose maisto produktuose:

Grūdai ir grūdų produktai

Virtos ir  valgumui paruoštos košės, ryžiai, makaronai (nesūdyti), – ½ puodelio –  0-5 mg

Kruopų dribsniai, miusliai   –  1 puodelis – 0 -360mg

Duona, 1 riekutė – 110-175 mg

Daržovės

Šviežios arba šaldytos, išvirtos su druska/ – 1/2 puodelio  – 1- 70mg

Konservuotos arba šaldytos su paruoštos padažu -1/2 puodelio – 140-160 mg

Pomidorų sultys -1/2 puodelio – 330 mg

Vaisiai 

Švieži, šaldyti, konservuoti – ½ puodelio- 0-5 mg

Nugriebto ar neriebaus pieno produktai

  • Pienas – 1 puodelis -107 mg
  • Jogurtas – 1 puodelis – 175 mg
  • Natūralūs sūriai , 45g – 110-450mg
  • Perdirbti sūriai – 60g – 600mg

Riešutai, sėklos, ankštiniai

  • Sūdyti žemės riešutai –  1/3 puodelio -120 mg
  • Nesūdyti žemės riešutai – 1/3 puodelio – 0-50 mg
  • Pupelės virtos  iš džiovintų a šaldytų, be druskos-  1/3 puodelio – 0-50 mg
  • Pupelės, konservuotos – ½ puodelio – 400mg

Liesa mėsa, žuvis, paukštiena

  • Šviežia mėsa, pakštiena, žuvis-  90 g – 30-90 mg
  • Konservuotas vandenyje tunas , be druskos – 90g – 35-45 mg
  • Konservuotas vandenyje tunas – 230- 350mg
  • Neriebus keptas  kumpis – 90g – 1020 mg