Žyma: Kokiuose maisto produktuose yra Cinko

• Blogai gyja žaizdos.
• Sulėtėja augimas ir lytinis brendimas.
• Organizmas sunkiau kovoja su infekcijomis, dažniau užsikrečiama peršalimo ligomis.
• Slenka plaukai, atsiranda baltos dėmės ant nagų, kenčiama nuo pleiskanų ir spuogų.
• Susilpnėja uoslė, blogiau juntamas skonis.
• Nyksta apetitas, vystosi anoreksija.
• Vystosi nevaisingumas.
• Blogėja nervinio impulso sklidimas.
• Blogėja naktinis matymas, vystosi vištakumas.
• Sutrinka cukraus kiekio reguliavimas kraujyje.
• Padidėja prostata.
• Gali vystytis psichinės sveikatos pokyčiai.

• Cinko preparatai sėkmingai taikomi jaunatvinių spuogų, susijusių su padidintu testosterono išskyrimu gydymui.
• Šio mineralo skiriama arteriosklerozės profilaktikai, taip pat reumatoidinio artrito gydymui.
• Cinko skiriama nėščiosioms. Yra įrodyta, jog šio mineralo trūkumas susijęs su priešlaikiniu gimdymu ir naujagimių sklaidos defektais, augimo sulėtėjimu bei preeklampsine būkle. Vartojant maisto papildus skirtus besilaukiančioms moterims, gausite pakankamą šio mineralo kiekį.
• Maisto papildai su cinku naudingi gydant nusideginimus bei žaizdas, o taip pat tokius mitybos sutrikimus kaip bulimija ir anoreksija.
• Čiulpinukai su cinku efektyvūs peršalus ir esant gerklės skausmams.
• Esant naktinio matymo sutrikimams bei makulinei distrofijai cinko preparatai pagerina regėjimą. prostatos padidėjimui gydyti.
• Šis mineralas būtinas vegetarams ir esant mitybai su sumažintu baltymų kiekiu.
• Papildomi cinko kiekiai reikalingi esant lėtiniams kraujavimams, lėtiniams žarnų susirgimams, sumažintam rūgštinumui.
• Cinko būtina vartoti sergant lėtiniu alkoholizmu, diabetu, esant kepenų ir kasos susirgimams bei valgant produktus su padidintu ląstelienos kiekiu.
• Cinko papildomai reikia vartojant kontraceptines tabletes bei maitinant.
• Mineralas gali būti naudingas esant mėnesinių ciklo sutrikimams.
• Švelniosios medicinos šalininkai linkę cinko preparatus skirti jaunatvinių spuogų gydymui (net 50mg po kiekvieno valgio).

• Suaugusiam vyrui reikia 15 mg cinko per dieną.
• Suaugusiai moteriai reikia 12 mg cinko per dieną.
• Nėščiajai būtina dienos norma 15 mg
• Maitinančiai motinai reikia 19 mg cinko per dieną.
• Pirmaisiais gyvenimo metais gaunamas su vitaminais kiekis neturėtų viršyti 5 mg per parą.
• Vaikams virš vienerių metų galima skirti nuo 5 iki 15 mg cinko per parą.
• Esant padidėjusiam ciko pareikalavimui, cinko kiekis parai neturėtų viršyti 100 mg dienai. Šiuo atveju apie saugų preparato vartojimą būtina pasitarti su gydytoju.

• Sergantieji uždegiminėmis žarnų ligomis, kepenų ligomis, lėtiniu pankreatitu, diabetu, bei esant sumažintam skrandžio rūgštingumui cinką įsisavins prasčiau.
• Nevalgantys gyvulinių baltymų cinką iš augalinės kilmės produktų pasisavins sunkiau.
• Cinko įsisavinimui trukdo šie vaistai
  –ACE inhibitoriai: Kaptoprilis, enalaprilis, lizinoprilis
  –Aspirinas
  –Kontraceptinės tabletės
  –Alkoholio vartojimas
  –Diuretikai
• Cinko preparatus reikėtų vartoti skirtingu laiku nei kalcio preparatus
• Cinko preparatų nereikėtų vartoti valgant daug ląstelienos turintį maistą. Šiuo atveju maisto papildą išgerkite tarp valgių.

• Cinku turtingi pieno produktai, ypač neriebus jogurtas ir kiaušiniai. Jo yra pakankamai motinos piene.
• Grikiuose, migdoluose, riešutuose, žirniuose, rugiuose, pupelėse, bulvėse, morkose, česnakuose bei duonos produktose
• Grūduose, riešutuose ir sėklose esantis cinkas įsisavinamas prasčiau, nes yra susijungęs su fitine rūgštimi.
• Cinko daug austrėse, žuvyje, mėsoje, ypač vištienoje bei tamsioje mėsoje

Cinko kiekiai populiariuose maisto produktuose pateikti čia

• Vartojant cinko preparatus ant tuščio skranžio galimas pykinimas ir vėmimas.
• Didelės cinko dozės- virš 150 mg dienai gali sukelti anemijas ir slopinti imunitetą.

Šis straipsnis skirtas tik susipažinimui. Jums tinkamą gydymą ir vaistų dozes gali parinkti tik jūsų gydytojas. Jokiu būdu nesigydykite patys, be specialisto priežiūros.