Vitaminas B12 – Kobalaminas, Ciankobalaminas 
Kam reikalingas Kobalaminas?
- Vitaminas B12 dalyvauja tuose pačiuose medžiagų apykaitos procesuose kaip ir Folinė rūgštis.
- Jis būtinas taisyklingam ląstelių dalijimosi procesui, o taip pat nervų kamienus gaubiančios medžiagos –mielino formavimuisi.
- Šis vitaminas dažnai vadinamas energiją tiekiančiu vitaminu, nes vartojant jo papildus pasijuntama žvalesniais ir gyvybingesniais.
- Kobalaminas būtinas ir homocisteino apykaitai. Yra duomenų, jog jo vartojimas patikimai mažina homocisteino kiekį kraujyje, ir galimai užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
Kokioms ligoms gydyti skiriamas vitaminas B12 ?
Kobalaminas dažnai palengvina būklę sergant tokiomis ligomis kaip :
- Astma
- Depresija
- Išsėtine skleroze
- Vėjaraupiais
- Herpes zoster
- Lėtiniu nuovargiu
Kas vystosi trūkstant vitamino B12?
- Vitamino B12 trūkumas skatina anemijos vystymąsi
- Atminties praradimus, ypač vyresniame amžiuje.
- Šio vitamino trūkumas dažnai supainiojamas su Alzheimerio liga.
Kokie yra vitamino B12 trūkumo požymiai?
- Pasireiškia viduriavimai
- Nerviniai sutrikimai (neuropatijos)
- Liežuvis įgyja specifinę raudoną spalvą ir išvaizdą
- Šlapime ir kraujyje nustatomas Vitamino B12 trūkumas
Kada pradeda trūkti vitamino B12 ?
- Vitamino Kobalamino reikės daugiau jeigu;
- Vartojate kontraceptines tabletes
- Vartojate preparatus skrandžio rūgštingumui mažinti
- Vartojate priešepilepsinius vaistus
- Jums buvo operuotas skrandis ar žarnynas
- Esate vegetaras
Kokiuose maisto produktuose yra Vitamino B12 ?
Šiuo vitaminu turtingi maisto produktai:
- Kepenys
- Kiaušiniai
- Sūris
- Žuvis
- Pienas
- Širdis ir inkstai
- Mėsa
- Neapdorotų grūdų produktai
- Grikiai
- Neretai sausų pusryčių mišiniuose jo yra pridėta papildomai.
Kiek per parą reikia Vitamino B12 ?
- Kūdikiams 0 6mėn. – 0.4mcg
- Kūdikiams 7-12mėn. – 0.5mcg
- Vaikams 1-3m. – 0.9mcg
- Vaikams 4- 8 m. – 1.2mcg
- Vaikams 9-13 m. – 1.8mcg
- Vaikams 14m ir suaugusiems – 2.4mcg
- Nėščiosioms – 2.6mcg
- Maitinančioms – 2.8 mcg
Gydomąją vitamino B12 dozę gali parinkti tik gydytojas, atsižvelgęs i jūsų sveikatos būklę.