Vitaminas B12 arba Kobalaminas

Vitaminas B12 –  Kobalaminas, Ciankobalaminas Ciankobalaminas

Kam reikalingas Kobalaminas?
  • Vitaminas B12 dalyvauja tuose pačiuose medžiagų apykaitos procesuose kaip ir Folinė rūgštis.
  • Jis būtinas taisyklingam ląstelių dalijimosi procesui, o taip pat nervų kamienus gaubiančios medžiagos –mielino formavimuisi.
  • Šis vitaminas dažnai vadinamas energiją tiekiančiu vitaminu, nes vartojant jo papildus pasijuntama žvalesniais ir gyvybingesniais.
  • Kobalaminas būtinas ir homocisteino apykaitai. Yra duomenų, jog jo vartojimas patikimai mažina homocisteino kiekį kraujyje, ir galimai užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
Kokioms ligoms  gydyti skiriamas  vitaminas B12 ?

 Kobalaminas dažnai palengvina būklę  sergant tokiomis ligomis kaip : 
  • Astma
  • Depresija
  • Išsėtine skleroze
  • Vėjaraupiais
  • Herpes zoster
  • Lėtiniu nuovargiu
Kas vystosi trūkstant vitamino B12?
  • Vitamino B12 trūkumas skatina anemijos vystymąsi
  • Atminties praradimus, ypač vyresniame amžiuje.
  • Šio vitamino trūkumas dažnai supainiojamas su Alzheimerio liga.
Kokie yra vitamino B12  trūkumo požymiai?
  • Pasireiškia viduriavimai
  • Nerviniai sutrikimai (neuropatijos)
  • Liežuvis įgyja specifinę raudoną spalvą ir išvaizdą
  • Šlapime ir kraujyje nustatomas Vitamino B12 trūkumas
Kada pradeda trūkti vitamino B12 ?
  • Vitamino Kobalamino reikės daugiau jeigu;
  • Vartojate kontraceptines tabletes
  • Vartojate preparatus skrandžio rūgštingumui mažinti
  • Vartojate priešepilepsinius vaistus
  • Jums buvo operuotas skrandis ar žarnynas
  • Esate vegetaras
Kokiuose maisto produktuose yra Vitamino B12 ?

Šiuo vitaminu turtingi maisto produktai:

  • Kepenys
  • Kiaušiniai
  • Sūris
  • Žuvis
  • Pienas
  • Širdis ir inkstai
  • Mėsa
  • Neapdorotų grūdų produktai
  • Grikiai
  • Neretai sausų pusryčių mišiniuose jo yra pridėta papildomai.
Kiek per parą reikia Vitamino B12 ?

  • Kūdikiams 0 6mėn. – 0.4mcg
  • Kūdikiams 7-12mėn. – 0.5mcg
  • Vaikams  1-3m. –  0.9mcg
  • Vaikams   4- 8 m. –  1.2mcg
  • Vaikams  9-13 m. – 1.8mcg
  • Vaikams 14m ir suaugusiems – 2.4mcg
  • Nėščiosioms – 2.6mcg
  • Maitinančioms – 2.8 mcg

Gydomąją vitamino B12 dozę gali parinkti tik gydytojas, atsižvelgęs i jūsų sveikatos būklę.