Šiai dienai yra laikoma, jog per parą miegui būtina skirti bent 7.5 valandos. Kaip sužinoti kiek jums asmeniškai reikia miegoti galite išsiaiškinti labai paprastai.
Iš to laiko, kuriuo įprastai keliatės ( tai yra tas laikas, kai suskamba jūsų žadintuvas ) atimkite 7.5 valandos ir atsigulkite būtent tuo metu.
Pavyzdžiui jūsų žadintuvas yra nustatytas pusei septynių ryto (6.30). Tai reiškia, jog vėliausiai į lovą privalote atsigulti 11 valandą vakaro.
5 arba 7 dienas eikite miegoti būtent tuo laiku.
Ką daryti toliau?
Po to susumuokite savo stebėjimų rezultatus.
Jeigu žadintuvas dažniausiai jus pažadina iš miego
Tai reiškia, jog miego jums visgi trūksta. Pradėkite ieškoti jums asmeniškai reikalingo poilsio laikotarpio. Stenkitės kas vakarą užmigti bent 15 minučių anksčiau. Vis tiek prabudote skambant žadintuvui? Sekančią dieną miegoti eikite dar 15 minučių anksčiau. Taip ilginkite laiką tol, kol prabusite keliomis minutėmis prieš nuskambant žadintuvui. Tai ir bus jums asmeniškai reikalingas poilsio laikas.