Kas yra B grupės vitaminai?
B grupės vitaminai yra vandenyje tirpstančių vitaminų grupė, būtina normaliam ląstelių dalijimuisi ir nervinių ląstelių veiklai. Šie vitaminai pasitarnaus ūmaus streso metu ir padės jums jaustis žvalesniems. Jie padeda esant nervinių šaknelių uždegimamas, neuralgijoms, atminties susilpnėjimui, perfierinių nervų susirgimams. Tyrimais įrodyta, jog B grupės vitaminų vartojimas padeda užkirsti kelią vėžiui, širdies ir kraujagyslių susirgimams bei nervų sistemos sklaidos defektams. Šie vitaminai dažnai skiriami kartu, kaip B vitaminų kompleksas.
B grupės vitaminams priskiriami šie vitaminai:
- B1- Tiaminas
- B2- Riboflavinas
- B3- Niacinas
- B5- Pantoteninė rūgštis
- B6- Piridoksinas
- B9 -Folinė rūgštis
- B12- Ciankobolaminas
- Bh vitaminas – Biotinas
B grupės vitaminai nebus įsisavinami esant virškinimo trakto susirgimamas, po skrandžio operacijų , bei esant skrandžio rūgštingumo pokyčiams.
- -Kofeino turintys gėrimai – kava, stipri juodoji arbata, koka –kola ir pan.
- -Alkoholis
- -Kontraceptikai
- -Antiepilepsiniai vaistai
- -Skrandžio sekreciją veikiantys vaistai
- -Steroidai
- Stiprių sukrėtimų metu B grupės vitaminų poreikis išauga.
- B grupės vitaminai priskiriami vandenyje tirpstančių vitaminų grupei, todėl jie neturėtų būti vartojami valgio metu , ypač su riebiu maistu.
- -Pykinimas
- -Karščio pylimas
- -Bėrimai ir niežulys
- – Sujaudinimo reiškiniai
- – Staigus odos paraudimas