Kokie vitaminai yra B grupės sudėtyje

Kokie vitaminai yra B grupės sudėtyje ?

Kas yra B grupės vitaminai? 
Kokie vitaminai yra B grupes sudetyje

B grupės vitaminai yra vandenyje tirpstančių vitaminų grupė, būtina normaliam ląstelių dalijimuisi ir nervinių ląstelių veiklai. Šie vitaminai pasitarnaus ūmaus streso metu ir padės jums jaustis žvalesniems.  Jie padeda esant nervinių šaknelių uždegimamas, neuralgijoms, atminties susilpnėjimui, perfierinių nervų susirgimams. Tyrimais įrodyta, jog B grupės vitaminų vartojimas padeda užkirsti kelią vėžiui, širdies ir kraujagyslių susirgimams bei nervų sistemos sklaidos defektams. Šie vitaminai dažnai skiriami kartu, kaip B vitaminų kompleksas.

Kokie vitaminai įeina į B vitaminų grupės sudėtį?

B grupės vitaminams priskiriami šie vitaminai:

  • B1- Tiaminas
  • B2- Riboflavinas
  • B3- Niacinas
  • B5- Pantoteninė rūgštis
  • B6- Piridoksinas
  • B9 -Folinė rūgštis
  • B12- Ciankobolaminas
  • Bh vitaminas – Biotinas
Kas trukdo įsisavinti B grupės vitaminus?

B grupės vitaminai nebus įsisavinami esant virškinimo trakto susirgimamas, po skrandžio operacijų , bei esant  skrandžio rūgštingumo pokyčiams.

 Šių vitaminų išskyrimas iš organizmo pagreitėja, jeigu naudojamos šios medžiagos: 
  • -Kofeino turintys gėrimai – kava, stipri juodoji arbata,  koka –kola ir pan.
  • -Alkoholis
  • -Kontraceptikai
  • -Antiepilepsiniai vaistai
  • -Skrandžio sekreciją veikiantys vaistai
  • -Steroidai
  • Stiprių sukrėtimų metu B grupės vitaminų poreikis išauga.
  • B grupės vitaminai priskiriami vandenyje tirpstančių vitaminų grupei, todėl jie neturėtų būti vartojami valgio metu , ypač su riebiu maistu.
Kokie yra  dažniausi   šios  vitaminų  grupės vartojimo pašaliniai reiškiniai?
 Vartojant B grupės vitaminus didesnėmis dozėmis gali varginti: 
  • -Pykinimas
  • -Karščio pylimas
  • -Bėrimai ir niežulys
  • – Sujaudinimo reiškiniai
  • – Staigus odos paraudimas