Paprastas fitneso testas

Paprastas fitneso testasPaprastas fitneso testas

Šis paprastas testas padės jums įsitikinti, kiek jūs pats esate  pasirengęs gyventi. Ir tam nereikia eiti pas burtininkę – tiesiog apsivilkite patogiai ir atsisėskite ant žemės. Atsisėdote? Puiku, – dabar lieka vienas paprastas dalykas – pabandykite pats, be niekieno pagalbos atsistoti. Jeigu tai padarėte be niekieno pagalbos,- jūsų rezultatai puikūs. Esate sportiškas ir tvirtas. Jeigu jums prireikė šiokios tokios pagalbos, tai ką perskaitysite privers jus susimąstyti. Beveik  šešerius metus Brazilijos mokslininkai tyrė 2002 vyrų ir moterų grupę. Tiriamųjų amžius svyravo nuo 51 iki 80 metų. Jie priėjo išvados, kad šis tyrimas tiesiogiai atspindi išgyvenamumo rodiklius.

Ir taip, kaip gi atliekamas šis testas?

1 žingsnis -Basomis pėdomis atsistokite ant grindų. Vienintelė sąlyga- jūsų judesių neturi varžyti drabužiai.

2  žingsnis – Atsisėskite ant žemės.

3 žingsnis – Dabar atsistokite nuo žemės.

Tyrimo rezultatai buvo tokie

Tiems tiriamiesiems, kuriems stojantis prireikė atsiremti tik viena ranka arba keliu, paskaičiuota mirties rizika buvo labai nedidelė.

Tačiau kiekvienam papildomam pagalbiniam momentui (reikėjo pasiremti antru keliu, kojos šonu ,ranka, dilbiu) kaupėsi po vieną tašką. Sulig kiekvienu papildomu tašku mirties rizika didėjo  net 21 procentu.

Brazilijos mokslininkai padarė išvadas, jog šis paprastas testas yra pats paprasčiausias būdas įvertinti bendrą jūsų organizmo ir fizinio pasirengimo būklę. Išsigandote? Nėra reikalo pernelyg bijoti. Fizinį savo pasirengimą galite pagerinti- tereikia pradėti daugiau judėti ir mankštintis. Pasirodo,  reguliariai atliekami pusiausvyros, koordinacijos ar jėtos pratimai gali (nors ir netiesiogiai) pagerinti jūsų gyvenimo prognozes.