Vitaminas B6 arba Piridoksinas

Vitaminas B6 arba Piridoksinas

Kam  mums reikalingas Piridoksinas? Vitaminas B6 arba piridoksinas

Vitaminas B6 būtinas normaliai amino rūgščių apykaitai organizme. O tai reiškia, jog šis vitaminas būtinas, kad visos organizmo ląstelių veikla būtų  normali.

Kas vyksta, kai trūksta vitamino B6 ?

Trūkstant Piridoksino gali varginti:

  • -Depresija
  • – Nuovargis
  • -Bendras silpnumas
  • -Nervingumas ir sujaudinimo reiškiniai
  • -Egzema
  • – Anemija
  • -Konjunktyvitas
  • – Epilepsija, ypač naujagimius, kurie su motinos pienu gauna mažiau nei 67mcg piridoksino
  • – Lūpų kampučių uždegimas
Kokias būkles palengvina Piridoksinas?

Piridoksinas skiriamas sergantiesiems:

  • -Astma
  • -Depresija
  • -Galūnių tinimais
  • -Diabetu
  • -Epilepsija
  • -Esant rytiniam pykinimui
  • – Riešo kanalo tuneliniam sindromui
  • -PMS
  • – Kartu su kitais B grupės vitaminais , jis skiriamas širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, bei  siekiant užkirsti kelią Miokardo infarktui. Manoma, jog šis vitaminas sumažina amino rūgšties homocisteino metabolizmo produktų toksiškumą, kurie atsakingi  už maždaug  10% visų Miokardo infarkto atvejų.
Kas mažina Piridoksino kiekį organizme?

Piridoksino gali trūkti, jeigu:

  • -Vartojate kontraceptines tabletes
  • -Antibiotikus
  • – Izoniazidą
  • -Rūkote
  • – Jus vargina skydliaukės hipofunkcija
  • – Sergate  žarnų uždegimais
  • -Jus vargina kepenų susirgimai ir cirozė
  • – Kenčiate nuo lėtinio širdies nepakankamumo
  • – Yra sutrikusi inkstų veikla ir išsivysčiusi uremija
Kokiuose maisto produktuose yra Piridoksino?

Piridoksinu turtingi:

  • -M ėsa
  • -Paukštiena
  • -Žuvis
  • -Kiaušiniai
  • -Graikiniai riešutai
  • -Arachiso riešutai
  • -Bananai
  • -Nevalyti grūdai
  • -Morkos
  • -Špinatai
Kiek Piridoksino  tau reikia  per parą?

Gydomąsias šio vitamino dozes nustatys tik gydytojas, atsižvelgęs į jūsų sveikatos būklę.

Rekomenduuojamos dienos normos:

  • Kūdikiams
  • 0-6mėn. -0.1mg
  • 7-12mėn. – 0.3mg
  • Vaikams
  • 1-3m. – 0.5mg
  • 4-8m. -0.6mg
  • Berniukams 8-14m. -1.3mg
  • Mergaitėms 8-14m -1.2 mh
  • Suagusiems
  • Vyrams -1.3mg
  • Vyrams virš 51 metų – 1.7 mg
  • Moterims -1.5 mg
  • Nėščiosioms -1.9mg
  • Maitinančioms -2mg, siekiant jog vitamino koncentracija piene pasiektų 130 ng/ml
Kokie yra pašaliniai Piridoksino vartojimo reiškiniai?

  • –         Išreikštos alerginės reakcijos: bėrimai, dilgėlinė
  • –         Fotosensibilizacija, kai kasdieninė dozė viršija 100mg
  • –         Negrįžtami nervų sistemos pakenkimai, kai dozė viršija 200 mg