Vitaminas B6 arba Piridoksinas
Kam mums reikalingas Piridoksinas? 
Vitaminas B6 būtinas normaliai amino rūgščių apykaitai organizme. O tai reiškia, jog šis vitaminas būtinas, kad visos organizmo ląstelių veikla būtų normali.
Kas vyksta, kai trūksta vitamino B6 ?
Trūkstant Piridoksino gali varginti:
- -Depresija
- – Nuovargis
- -Bendras silpnumas
- -Nervingumas ir sujaudinimo reiškiniai
- -Egzema
- – Anemija
- -Konjunktyvitas
- – Epilepsija, ypač naujagimius, kurie su motinos pienu gauna mažiau nei 67mcg piridoksino
- – Lūpų kampučių uždegimas
Kokias būkles palengvina Piridoksinas?
Piridoksinas skiriamas sergantiesiems:
- -Astma
- -Depresija
- -Galūnių tinimais
- -Diabetu
- -Epilepsija
- -Esant rytiniam pykinimui
- – Riešo kanalo tuneliniam sindromui
- -PMS
- – Kartu su kitais B grupės vitaminais , jis skiriamas širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, bei siekiant užkirsti kelią Miokardo infarktui. Manoma, jog šis vitaminas sumažina amino rūgšties homocisteino metabolizmo produktų toksiškumą, kurie atsakingi už maždaug 10% visų Miokardo infarkto atvejų.
Kas mažina Piridoksino kiekį organizme?
Piridoksino gali trūkti, jeigu:
- -Vartojate kontraceptines tabletes
- -Antibiotikus
- – Izoniazidą
- -Rūkote
- – Jus vargina skydliaukės hipofunkcija
- – Sergate žarnų uždegimais
- -Jus vargina kepenų susirgimai ir cirozė
- – Kenčiate nuo lėtinio širdies nepakankamumo
- – Yra sutrikusi inkstų veikla ir išsivysčiusi uremija
Kokiuose maisto produktuose yra Piridoksino?
Piridoksinu turtingi:
- -M ėsa
- -Paukštiena
- -Žuvis
- -Kiaušiniai
- -Graikiniai riešutai
- -Arachiso riešutai
- -Bananai
- -Nevalyti grūdai
- -Morkos
- -Špinatai
Kiek Piridoksino tau reikia per parą?
Gydomąsias šio vitamino dozes nustatys tik gydytojas, atsižvelgęs į jūsų sveikatos būklę.
Rekomenduuojamos dienos normos:
- Kūdikiams
- 0-6mėn. -0.1mg
- 7-12mėn. – 0.3mg
- Vaikams
- 1-3m. – 0.5mg
- 4-8m. -0.6mg
- Berniukams 8-14m. -1.3mg
- Mergaitėms 8-14m -1.2 mh
- Suagusiems
- Vyrams -1.3mg
- Vyrams virš 51 metų – 1.7 mg
- Moterims -1.5 mg
- Nėščiosioms -1.9mg
- Maitinančioms -2mg, siekiant jog vitamino koncentracija piene pasiektų 130 ng/ml
Kokie yra pašaliniai Piridoksino vartojimo reiškiniai?
- – Išreikštos alerginės reakcijos: bėrimai, dilgėlinė
- – Fotosensibilizacija, kai kasdieninė dozė viršija 100mg
- – Negrįžtami nervų sistemos pakenkimai, kai dozė viršija 200 mg