Pavyzdinis 1 dienos meniu planas laikantis Vaisingumo dietos.
Vaisingumo dietos produktų grupės aprašytos čia
1 valgymas:
- Apelsinų sultys 1 puodelis -4 grupė
- Skrebutis 2 gabalėliai -2 grupė
- Pienas -240ml – 3 grupė
- Kiaušiniai – 2-1 grupė
2 valgymas
- Pusė meliono – 4 grupė
- Veršienos maltinukas su sūriu ant duonos skrebučio- 1,2, 3 grupės
- Salotų lapų ir pomidorų salotos – 4 grupė
- Salotų pagardui- šalto spaudimo sezamo aliejus su actu – 6 grupė
- Šaltinio vanduo – 240ml
3 valgymas
- Brokoliai -1 puodelis -4 grupė
- Makaronai – 1 puodelis – 2 grupė
- Pienas -240 ml – 3 grupė
- Balta kalakuto mėsa – 90 -120g – 1 grupė
- Obuolys -vienas -4 grupė
4 valgymas
- Sėlenų keksiukas -1 -2 grupė
- Pienas -240ml -3 grupė
5 valgymas
- Jogurtas – 360ml – 3 grupė
- Vaisių sultys – 1 puodelis -4 grupė
- Pilnų grūdų kvietiniai traškučiai- 4- 2 grupė
6 valgymas
- Ledai – 1 ir ½ puodelio- 3 grupė
- Šaltinio vanduo – 240 ml
Tarp maitinimųsi siūloma išgerti 1 arba dvi stiklines vandens, arbatos arba sultinio.