Šiuo metu vos ne kasdien sutinkame ką nors siūlantį padėti pakeisti nuomonę apie save, ir taip stebuklingai pasiekti tai ko trokštate. Neretai tokios pagalbos teikėjai tiesiog žada oro pilis. Žemiau pateikti teiginiai- padrąsinimai yra amerikiečių gydytojo A. Pacholyk, siūlančio gerinti nuomonę apie save kartu pagerinant laikyseną bei atlaidžiau žvelgiant į jus jaudinančius įvykius. Gydytojo manymu , kiekvienas iš mūsų turi ir silpnųjų ir stipriųjų pusių, tačiau neretai savo stipriųjų pusių mes nevertinam patys, bijodami, jog aplinkiniai mato tik mūsų silpnąsias puses. Šie padrąsinimai gal ir nepakeis jūsų gyvenimo, tačiau leis prisiminti savo paties asmeninius poreikius, o gal būt ir klaidas.
1.Eik pakelta galva, ir nežiūrėk po kojomis. Tavo akys turi matyti horizontą. Padėk pasauliui pažvelgti į tave ir pažvelk į jį pats.
Afirmacija:
Aš einu pakelta galva. Aš esu mylintis, nuolankus ir saugus.
2.
Būk gerai nusiteikęs ir pozityvus. Suvaldyk savo jaudulį ir emocijas paprastai- giliai įkvėpk. Stenkis galvoti tik gražiai ir pabandyk kiekvienoje situacijoje įžvelgti nors kruopelytę gėrio. Stenkis suvaldyti savo pyktį ir ypač jo proveržius.
Afirmacija:Aš ramus ir susikaupęs. Niekas, visiškai niekas negali išmušti manęs iš vėžių.
3.Nepriimk nieko asmeniškai. Spėk iš trijų kartų, apie ką sukasi pasaulis- nagi tikrai ne apie tave. Visi negali būti nusiteikę prieš tave. Visi taip pat negali linkėti tau blogo.
Afirmacija:
Tai manęs neliečia. Aš žvelgiu ( į aplinką ) iš paukščio skrydžio ir esu nepriklausomas nuo to kas vyksta aplink.
4.
Nustok būti pernelyg atsargus. Nors kartą surizikuok. Pagalvok, kas gali atsitikti blogiausio, jei pagaliau žengsi tą žingsnį. Užsigausi? Nugriūsi? Jei nei karto gyvenime neišdrįsi pasielgti taip kaip nori, – visą likusį gyvenimą bijosi savo paties baimių.
Afirmacija:Aš gerbiu save tokį koks esu. Aš vertas geriausio. Aš geriausias.
5.
Nustok slėptis. Tavo baimė tikėti savimi, uždaro tave į tamsų baimės požemį ir užtrenkia duris į tikrąjį pasaulį. Atidaryk duris realybei. Pasitik ir pasveikink tuos, kuriuos sutinki. Juk niekada nežinai, ką tu gyvenime sutiksi. Priimk tai kaip asmeninį iššūkį. Juk gal kaip tik dabar tu sutiksi savo darbdavį, savo gyvenimo partnerį ar tiesiog draugą.
Afirmacija:Aš drąsus ir stiprus. Aš žinau, kad mes visi esame vienodi. Mes visi mąstome taip pat. Aš tapsiu geresniu ir rasiu savo vietą pasaulyje.
6.
Keisk savo žodyną. Ir padaryk tai tiesiog dabar. Pamiršk tokius žodžius kaip: „aš negaliu, man tiesiog nepasiseke, tokia mano dalia, aš tik mažas žmogelis, gyvenimas yra prastas, tai neįmanoma, aš nesugebėsiu“. Pamiršk juos tuojau pat.
Afirmacija:Aš galiu, aš laimės kūdikis, aš toks laimingas, aš to vertas, aš tai galiu, gyvenimas puikus.
7.Nustok pastoviai atsiprašinėti. Jeigu esi sąžiningas žmogus ir elgiesi teisingai, tau nėra už ką atsiprašinėti. Jeigu tu nepadarei nusikaltimo, vadinasi nesi kaltas. Niekas nemėgsta įkyrių atsiprašinėjimų. Kiekvienas, kuris girdi pastovų atsiprašinėjimą, galvoja, kad tu nesijauti tvirtai ir ko gero bijai pats savęs. Ar tu nori taip atrodyti?
Afirmacija:
Aš nesu kaltas dėl to ko nepadariau. Aš nenusikaltau. Manęs nevargina kaltės jausmas.
8.
Įprask žvelgti į akis. Visiems ir visada. Jeigu žiūrėsi žemyn ar žvalgysies į šonus, tik parodysi, jog nepasitiki savim. Tu neturi ko bijoti, todėl tau nereikia slėptis.
Afirmacija:Savim pasitikintis žmogus yra gražus.
9.
Priimk komplimentą kaip dovaną, – grakščiai ir su dėkingumu. Komplimentai šiandien sakomi nedažnai. Jei tave pagyrė, vadinasi tu gali tuo didžiuotis. Būk laimingas, nes kažkas turėjo tiek orumo, jog pasidalino juo su tavimi. Parodyk, jok tu tikrai vertas šio komplimento ir padėkok už jį.
Afirmacija:Aš vertinu komplimentus (pagyrimus). Aš esu vertas komplimento (pagyrimo). Aš esu dėkingas už juos.
10.
Duok daugiau nei imi, – tuo parodysi, jog pasitiki savimi ir pabrėši, jog tavo dovanos iš tikro kažko vertos. Jeigu mes tik imame, mes galvojame kad esame nusipelnę gauti geriau, o tai tik padeda menkinti savo nuomonę apie save patį.
Afirmacija:
Aš laimingas galėdamas pasidalinti savo laiku, savo meile ir savo geranoriškumu su tais, kuriems to reikia.