Maisto papildas – argininas
Argininas yra amino rūgštis, kuri yra priskiriama prie dalinai nepakeičiamų amino rūgščių. Ši amino rūgštis dalyvauja peraminavimo ir azoto šalinimo iš organizmo procesuose.Arginino maisto papildai priskiriami B nėštumo kategorijai.
Kam mums reikalingas argininas?
Argininas yra būinas azoto oksido gamybai mūsų organizme. Argininas yra būtinas žaizdų gijimui, jis padeda pašalinti amoniako perteklių iš mūsų organizmo, skatina mūsų imuninę sistemą bei kai kurių hormonų sintezę (jų tarpe gliukagono, insulino bei augimo hormono) .
Manoma, jog esant arginino trūkumui pasireiškia hipertonija, atminties susilpnėjimas, nerviniai ir psichiniai pokyčiai , imuniteto susilpnėjimas, cukrinis diabetas, piktybiniai dariniai, lytinės sistemos (net iki impotencijos) funkciniai sutrikimai, vidaus organų susirgimai, kepenų riebalų infiltracija, augimo ir lytinio vystymosi sutrikimai, nutukimas.
Kur yra arginino?Pagrindinis arginino šaltinis yra maisto produktai. Jo yra pieno produktuose varškėje, jūros gėrybėse, vištienoje. Gan daug arginino yra graikiškuose riešutuose, kepenyse, šokolade, mėsoje bei žuvyje.
L arginino yra šiuose augalinės kilmės produktose- riešutai
- grikiai
- avižiniai dribsniai
- migdolai
- lazdynų riešutuai
- graikiški riešutai
- sezamo sėklos
- moliugų sėklos
- žirneliai
- pupelės
- kviečių daigai ir kvietiniai miltai
- lubinai
- grikiai
- žemės riešutai
- kokoso riešutai
- braziliški riešutai
- anakardžių riešutai
- kedro riešutai
- moliūgų sėklos
- saulėgrąžų sėklos
- sezamo sėklos
- avinžirniai
- sojos pupelės
- Phalaris canariensis
Gyvulinės kilmės arginino šaltiniai
- Varškė
- Rikotos sūris
- Pienas
- Jogurtas
- išrūgų baltymai
- jautiena
- kiauliena
- Kumpis
- paukštiena
- liesa vištiena
- liesa kalakutiena
- laukinė paukštiena
- krevetės
- omarai
- tunas
- menkė
- tunas
- lašiša
- želatina
- sraigės
Kaip veikia argininas? Argininas padeda mūsų audinius aprūpinti krauju, deguonimi ir maistinėmis medžiagomis . Ši amino rūgštis taip pat padeda didinti raumenų masę, mažina riebalinį audinį ir gerina erekciją. Jis dalyvauja ląstelių dalijimosi procesuose, žaizdų gijime, šlapalo šalinime iš organizmo, hormonų gamyboje, imuninteto stiprinimei bei azoto oksido- kraujagysles plečiančios medžiagos gamyboje. Argininas gali būti naudingas esant lėtiniam širdies nepakankamumui , klaudikacijai, krūtinės antginai, impotencijai, moterų seksualinės funkcijos sutrikimams, sergantiesiems cukralige bei po operacijų. Argininas veikia augimo hormono sintezę. Kultūristams 5 kartus savaitėje buvo skiriama po 500 mg arginino ir ornitino 2 kartus dienoje. Šio tyrimo metu buvo pastebėta, jog riebalinės masės sumažėjimas ir raumenų masės padidėjimas po penkių savaičių buvo didesnis nei kontrolinėje grupėje, kuri treniravosi taip pat, tačiau vartojo tik placebo preparatus. Vienok kitas tyrimas, kurio metu sportininkams buvo skiriama po 5 g arginino miltelių 30 minučių prieš valgį nepatvirtino, jog arginino vartojimas skatina augimo hormono išsiskyrimą ir priešingai, rezultatai leido manyti, jog jis sutrukdė augimo hormono išsiskyrimui. Argininas dalyvauja organizmo baltymų sintezėje. Manoma, jog dalyvaudamas organizmo baltymų sintezėje, šis maisto papildas gali būti naudingas esant kai kurioms sveikatos būklėms. Taip skiriant argininą vyrams, kurių spermatozoidų kiekis yra sumažėjęs buvo stebimas spermijų kiekio padidėjimas. Argininas taip pat gijimo procesams paskatinti. Skiriant po 17 g arginino kasdien buvo stebimas greitesnis žaizdų gijimas žmonių ir laboratorinių gyvūnų tarpe. Argininas yra būtinas azoto oksido sintezei . Azoto oksidas išplečia mūsų kraujagysles, dėl ko daugiau deguonies patenka į mūsų ląsteles. Tyrimais įrodyta, jog argininas buvo naudingas sergantiesiems krūtinės angina bei širdies nepakankamumu. Azoto oksido apykaita taip pat būna sutrikusi sergant intersticiniu cistitu. Skiriant 1.5 g arginino sergantiesiems intersticiniu cistitu per 6 mėnesius simptomatika – skausmas sumažėjo. Vienok sergančiųjų šia liga būklė negerėjo vartojant argininą 5 savaites po 3-10 g per dieną. Dvigubai aklu metodu atlikti tyrimai parodė, jog intersticiniu cistitu sergančių pacientų būklė pagerėjo vartojant šį maisto papildą 3 mėnesius iš eilės, tačiau dėl mažos tyrimo apimties, šio tyrimo rezultatai nėra laikomi statistiškai reikšmingais. Argininas gali būti naudingas mažinant cholesterolio kiekį kraujuje bei reguliuojant kraujo krešumą. Ši amino rūgštis slopina trombocitų agregaciją. Dantų apnašos – Pekino Universiteto mokslininkai tyrė mėsėdžių ir veganų dantų būklę. Jie pastebėjo, jog mėsoje esantis argininas padeda suskaldyti dantų apnašas. Todėl veganams ir vegetarams yra rekomenduojama valgyti daugiau arginino turinčių daržovių – juodųjų pupelių, sojos pupelių, pupelių daigų. Naujiena susidomėjo dantų pastos gamintoje ir užsienio prekybos tinkluose jau pasirodė dantų pasta su argininu- Colgate Sensitive Pro-Relief toothpaste.
Arginino funkcijos mūsų organizme
- deguonies tiekimas į organizmo audinius
- smegenų veiklos palaikymas
- raumenų formavimas
- vyrams – vyriškų hormonų gamybos stimuliacija
- gliukozės gamyba kepenyse
- kepenų išvalymas nuo šlakų ir nuodų
Įprastai mūsųb organizmas arginino pakankamai pasigamina pats, net jeigu mityba yra nepakankama. Tačiau šios amino rūgšties gali trūkti esant ypatingai stipriai įtampai, infekcijų, nudegimų, sužeidimų metu, kai organizmas negali patenkinti padidėjusio arginino pareikalavimo.
Ligos atsirandančios dėl arginino trūkumo
- širdies nepakankamumas
- stenokardija
- hipertonija
- cukrinis diabetas
- distrofija
- onkologinės ligos
- priešlaikinis senėjimas
- aterosklerozė
- nevaisingumas
- hormonų pusiausvyros sutrikimas
- nutukimas
1. Duomenys apie šio maisto papildo naudą šių susirgimų gydymui yra prieštaringi , nepakanka duomenų arba buvo atlikti tik preliminariniai tai patvirtinantys tyrimai. Preparato nauda sveikatai yra minimali
- Krūtinės angina
- Širdies nepakanamumas
- Erektilinė disfunkcija
- ŽIV palaikomasis gydymas ( kartu su gliutationu )
- Vyrų nevaisingumas
- Protarpinis šlubavimas ( tik I.V. gydymas )
- Intersticinis cistitas
- Būklės prieš ir po chirurginių operacijų
- Pjautuvinė anemija ( esant plautinei hipertenzijai )
2. Maisto papildas teikia minimalią naudą sveikatai arba yra atlikta labai mažai tyrimų patvirtinančių jo naudą šioms būklėms
- Sportinių rezultatų gerinimas ( kultūrimas, jėgos pratimai )
- Moterų nevaisingumas ( dirbtinis apvaisinimas – in vitro )
- Gastritas
- Arterinė hipertenzija
- Žaizdų gijimas
Daugeliui žmonių šis maisto papildas nereikalingas. Argininas gali būti naudingas gydant traumines būkles, esant nudegimams ar rimtiems infekciniams susirgimams, tačiau konkrečią jo dozę turi parinkti tik jus gydantis gydytojas. Tyrimų metu efektyvios arginino dozės labai įvairavo. Daugelis tyrimų patvirtino, jog sergant širdies ir kraujagyslių ligomis efektyvi arginino dozė svyravo nuo 6-20 g per dieną. Optimali šio maisto papildo dozė šiuo metu nėra išaiškinta ir ko gero priklauso nuo kiekvieno asmens sveikatos būklės.
Pašaliniai vartojimo reiškiniai
Manoma, jog argininas nesukelia pašalinių vartojimo reiškinių, tačiau tam patvirtinti reikalingi tolimesni tyrimai. Nėra aišku koks jo poveikis sveikatai yra vartojant argininą ilgą laiką.
Buvo užregistruotos alerginės reakcijos leidžiant L argininą į veną, tačiau vartojant geriamo arginino formas alerginių reakcijų stebėta nebuvo.
Kontraindikacijos Pūslelinė : Manoma, jog L-argininas gali pabloginti sergančiųjų lytinių organų pūsleline būkle, nes ši amino rūgštis skatina viruso dauginimąsi. Šis maisto papildas neturi būti vartojimas sergant lūpų ar lytinių organų pūsleline. Neseniai buvęs miokardo infarktas : Vyresnio amžiaus žmonėms L-arginino skyrimas gali padidinti staigios mirtis po miokardo infarkto riziką. Šis maisto papildas neturi būti vartojimas esant būklei po miokardo infarkto. Inkstų susirgimai : L-argininas didina kalio kiekį kraują sergant inkstų ligomis. Yra pranešimų, jog šis maisto papildas sukėlė gyvybei pavojingas aritmijas, todėl argininas neturėtų būti vartojamas sergant inkstų ligoms. Chirurginiai susirgimai : L-argininas veikia kraujospūdį. Jeigu yra vartojamas šis maisto papildas, chirurginės operacijos metu gali būti sunku kontroliuoti kraujospūdį. Arginino vartojimą yra būtina nutraukti 2 savaites prieš numatomą chirurginę operaciją. Onkologiniai susirgimai : Skiriant dideles arginino dozes laboratoriniams gyvūnams buvo stebėtas vėžinių ląstelių augimas. Preliminarūs tyrimai patvirtino, jog vartojant 30g arginino per dieną žmonėms buvo stebimas vėžinių ląstelių augimo padidėjimas. Kita vertus, kitų tyrimų duomenimis argininas skatino imuninės sistemos funkciją. Kol kas nėra aiškus arginino poveikis sergantiesiems onkologinėmis ligomis, todėl esant šiems susirgimams, maisto papildo su argininu geriau nevartoti. Guanidinoacetato metiltransferazės deficitas – tai paveldima liga, kurios metu sutrinka arginino virtimas į kreatiną. Sergant šia liga arginino vartoti negalima. Sąveika su kitais vaistiniais preparatais L-argininas sąveikauja su arterinį kraujospūdį reguliuojančiais preparatais , todėl vartojant juos kartu gali būti stebimas pernelyg didelis kraujospūdžio sumažėjimas. L- argininas sąveikauja su nitratais ( kraujagysles plečiančiais preparatais) ir didina kraujo pritekėjimą į širdį. Kartu vartojant nitratus ir L- argininą gali sumažėti galvos svaigimas. L- argininas sąveikauja su Sildenafiliu (Viagra) ir vartojamas kartu gali pavojingai sumažinti arterinį kraujospūdį dėl ko gali išsivystyti galvos svaigimas ir kiti nepageidautini reiškiniai. Argininas sąveikauja su ornitinu ir veikia augimo homono sintezę.